Pola Makan dan Pola Hidup Sehat Untuk Kesehatan Jantung

POLA  MAKAN dan POLA HIDUP SEHAT

KESEHATAN JANTUNG ANDA PERHATIKAN yaa......
Gejala penyakit jantung

Nyeri dada, rasa seperti tertusuk (Angina pektoris)
Rasa berdebar-debar seperti tertekan benda berat
Terjadi sesak nafas, keluar keringat dingin, dan kesemutan yang terasa hingga ke bagian lengan, punggung dan lain-lain
Untuk gagal jantung akan  merasakan gejala seperti nyeri dada, namun mereka mungkin akan mengalami kesulitan dalam tidur, kaki bengkak, mudah capek, dan rasa sesak napas.
Serangan jantung koroner terjadi karena pembuluh arteri jantung yang memasok darah ke jantung mengalami penyumbatan karena mengeras.

Faktor Penyebab terjadinya penyakit jantung

◆Asap Rokok
◆Mempercepatkan pembekuan darah
◆Menggalakkan pemendapan lemak pada dinding saluran darah.
◆Mengurangkan bekalan oksigen ke jantung.
◆Tekanan Perasaan
◆Seseorang yang mengalami tekanan perasaan, degup jantungnya, meningkat.
◆Tekanan darahnya juga meningkat.
kurang olah raga.
Olah raga sangat  penting untuk menguatkan jantung.
Ia juga penting untuk memperbaiki pengaliran darah ke jantung. Berolah ragalah ,agar Terhindar dari masalah JANTUNG.

PENYAKIT YANG AKAN MUNCUL KEMUDIAN

●DARAH TINGGI
Darah Tinggi  AKAN MENGAKIBATKAN
Jantung “terpaksa” mengepam lebih kuat untuk mengalirkan darah melalui saluran yang sempit itu.
Lebih tinggi tekanan darah, lebih besar pula peluang serangan sakit jantung.

●KENCING MANIS
Pesakit kencing manis lebih tinggi peluangnya mendapat serangan sakit jantung
Kandungan LEMAK YANG TINGI .

Lebih tinggi kandungan lemak, lebih berbahaya. Makanan yang tinggi lemak, adalah seperti mentega, minyak sapi, daging berlemak.

PANTANGAN MAKANAN .

Pantangan makanan penderita penyakit jantung
Pantangan Makanan Penyakit Jantung :
Ada beberapa pantangan penyakit jantung yang secara umum harus diketahui penderitanya, seperti:

Makanan mengandung kolesterol

Kolesterol merupakan zat berwarna putih yang dapat ditemukan disetiap sel tubuh. Pada dasarnya kolesterol dibutuhkan tubuh untuk membuat hormon dan vitamin D yang dapat diproduksi oleh hati. Namun jika kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan lemak jenuh berkadar tinggi maka hati akan memproduksi kolesterol lebih banyak lagi. Pantangan Makanan Penyakit Jantung

Berikut ini daftar komposisi makanan beserta kandungan kolestrol tinggi dalam setiap 100 gram :

Makanan Kadar Kategori
(per 100 gram) Cholesterol (mg) (Anjuran)

》Putih telur ayam 0 Sehat
》Daging ayam tanpa kulit 60 Sehat
》Daging bebek tanpa kulit 50 Sehat
》Daging sapi tanpa gajih 70 Sehat
》Daging kambing tanpa gajih 70 Sehat
》Ikan 70 Sehat
》Susu sapi full cream 85 Sesekali
》Ham (daging asap) 98 Sesekali
》Iga sapi 100 Sesekali
》Daging sapi dengan gajih 125 Sesekali
》Keju 100 Hati-hati
》Sosis daging 150 Hati-hati
》Kepiting 150 Hati-hati
》Udang 125 Hati-hati
》Kerang 160 Hati-hati
》Belut 185 Bahaya
》Coklat 290 Bahaya
》Mentega 250 Bahaya
》Jeroan sapi 380 Bahaya
》Kuning telor 550 Bahaya
》Jeroan kambing 610 Bahaya
》Cumi-cumi 1170 Pantang
》Otak 2000 Pantang
》Makanan mengandung trigleserin
》Trigleserida merupakan lemak jahat dari 》tumbuhan. Minyak goreng, santan, kelapa dan margarin.

Semoga Bermanfaat 

Konsumsi Stimfibre setiap hari

Tweet